こんにちは。
普段飲み物って何を飲んでますか？
お茶、コーラ、お水、オレンジジュース…いろいろありますよね。しかもお茶にしたってコーラにしたって種類がたくさんありますよね。
飲み物の種類があふれる飲み物飽和時代にわたしがおすすめする飲み物があります！
それは…白湯！！！
もともとお水が好きで日ごろからよく飲んでいましたが、妊娠を機に常温や冷たいお水から白湯に変えたことで私の身体には良いことがたくさん起こりました。
今回は白湯についてお話ししたいと思います。
白湯ってなに？
白湯とはお湯のことです。でも沸騰したての熱々のお湯のことではなくて、人肌よりも少し熱いくらいのお湯のことを白湯といいます。
読み方は白いお湯とかいて「さゆ」と読みます。白に「さ」なんて読み方あるの？！って思いますよね。調べたけど「さ」と読むのかはわかりませんでした…
「はくとう」と読む人もいるようですが、「さゆ」が一般的なように感じます。
ラーメンが好きな人は鳥白湯スープとかを見慣れていて「パイタン」と読んでしまうかもしれませんが、こちらは白く濁ったスープのことです。
白湯の作り方は？
作り方は簡単で、お水をヤカンやティファールなどの電気ポットで沸騰させたものを少し放置して冷ませば完成！もちろん電子レンジでお水をチンしてもいいです。
電気ポットと電子レンジどちらの作り方もわたしはやったことあるのですが、おすすめは電気ポットです。電気ポットのほうが仕上がりがおいしいです。
これはわたしが味に敏感なだけかもしれませんが、電気ポットでお湯を沸かしたら電気ポットに入れたまま冷ますのではなくコップに移してから冷ましたほうがおいしい白湯になっています。
あとにおいも同様にコップに移してから冷ますほうが変なにおいになりません。臭くなるわけではないのですが、謎のにおいが白湯に染み付いてしまいます…
沸騰した直後のお湯って100℃以上だから電気ポットとかの成分を溶かしてるのかな…？なんて考えていますが実際のところはどうかわかりません。
わたしがそう思っているだけで気にならない人は気にならないと思うので、作り方はそこまでこだわる必要はありません！
楽に白湯を作る方法
たしかに、沸騰させたりチンしたり飲みたい時にすぐ飲めないのは嫌ですよね。
そんなときにおすすめなのがウォーターサーバーです！
カップに半分くらい温水を入れてから冷水を注いで冷ませばすぐに飲みやすい白湯を作ることができます！
白湯を飲むタイミングは？
基本的には飲みすぎなければいつ飲んでも良いと思いますが、特に良いタイミングは朝起きてすぐです。
寝ている間に身体の水分は失われます。朝起きて白湯を飲むことで失われた水分を補給することができます。
また、温かい飲み物を飲むことで代謝が上がるのでむくみにも効果があります。
白湯を飲むのにおすすめのカップ
せっかく白湯を作ったのに飲みきる前に冷めちゃったらもったいないですよね。
ちょうど良い温度を保って飲みたいです。
そこで、白湯を飲むのにおすすめのカップを紹介します！
このタンブラーはわたしも普段から使っていて、なかなか白湯が冷めません。
冷たくなる前に飲みきれるので重宝してます。
ほこりとか気になる方は蓋つきのタンブラーが良いかもしれません。
わたしの身体に起こった良いことは？
妊娠がわかってから現在まで水と言ったら白湯ってくらい日々飲み続けています。
そんなわたしの身体に変化が訪れました…！
・肌荒れしずらくなった
敏感肌なので季節の変わり目や花粉がたくさん飛ぶ時期は白ニキビがポツポツできたり肌が乾燥して皮がむけてしまうことがあるのですが、思い返すと最近はニキビできてないし、乾燥は多少するけど皮がむけるほどはしていません。
・便秘の解消
そこそこお通じに悩んでいたのですが白湯を飲み始めてから前よりも悩まなくなったかなと思います。妊娠中は便秘になりやすいらしいのですが妊娠中も同様にスルスルでした。（汚い話でごめんなさい）
以上2点がわたしに起こった良いことです。ただのあったかいお湯を飲んでただけで肌が荒れにくくなったり、便秘にも悩みずらくなるなんて最高です。
まだまだある白湯の良いところ
調べてみると白湯にはわたしがまだ感じていない良いところがたくさんあることがわかりました。
・冷え性の改善
白湯を飲むと身体がぽかぽかします。特に空腹時に白湯を飲むとお腹の中心からぽわっとあったかくなるのを感じます。体温と同じくらいのお湯を飲むことで身体の熱を下げ辛いことと、温かいものを飲むことで血の巡りが良くなることで冷え性が改善されるのかなと思います。
わたしも冷え性なのでこれからの季節クーラーの部屋で過ごしても手足が冷たくなるのを防げるかな？とちょっと期待してます。
・代謝が上がる
代謝が上がる…つまり痩せやすくなるってことです。白湯を飲むことで内臓の温度が上がります。内臓の温度が1℃上がると基礎代謝が10〜12%程上がるそうです。
妊娠中に10kg程太りましたが特に運動することなくスルスルと体重が落ちています。まだ妊娠前の体重に戻っていませんが飲み続けることで戻れたらいいなと思っています。
まとめ
白湯の効果ってすごいです。男女問わず、身体にこの変化が起きて嫌がる人はあまりいないのではないでしょうか。
味ないしお湯を飲むのは辛い…と思う人がいるかもしれませんが、飲み始めるとだんだん慣れてきて辛いという感覚はなくなります。白湯になにか混ぜて飲みやすくするとそれは白湯ではなくなってしまうので、根性論ですが慣れるまで耐えるしかありません。
わたしも最初はちょっと飲みにくくて嫌だったのですが、それよりも身体を冷やすことの方が嫌で無理矢理飲んでいたら気づいたら慣れていました。
最近では空腹時に白湯を飲んだときのお腹があったかくなるのがわかる感じが今身体に良いことしてる…！と快感になってきています。
これからも白湯の効果に期待して飲み続けてみます♪
